让你手机成瘾的不是App,而是缺乏意义的生活

  如今,很多人无论何时,都要刷刷手机,不刷就觉得不安;可只要1刷上就停不下来,刷完又后悔什么也没干,但没过1会儿又心痒难耐……如果你也是如此,那么很不幸地告诉你,你很可能已经“手机成瘾”了。
  
  既然都上瘾了,那此人肯定非常喜欢玩手机吧,但事实可能并非如此。杜伦大学的研究人员伊森·尼克拉斯和瓦兹利·迈克尔近期发表的1篇论文则指出:那些天天刷手机的人,心里可能并不喜欢这样。
  
  这究竟是怎么1回事呢?
  
  在日常用语中,“想要”与“喜欢”有何区别呢?试想,当1个人说自己喜欢1幅画时,可能并不代表他想要买它,也许只是单纯在表达欣赏和赞美。但如果他说他想要这幅画,那他的意思就是想拥有这幅画,其中包含了占有之意。所以,想要强调的是占有,而喜欢更多的是表达欣赏。
  
  成瘾的1大特征,就是在成瘾者的内心感受中,想要的程度很高,但喜欢的程度较低,甚至几乎没有。那些沉迷于酒精和毒品的人,与其说他们真心喜欢这些东西,不如说他们的大脑已经对该类物质产生了依赖,这使他们常被“想要”的冲动驱使。而伊森·尼克拉斯和瓦兹利·迈克尔则认为,可以用这1机制来解释手机成瘾现象。
  
  当个体渴望达成某个目标(刷出新的短视频、刷到更有意思的推文)时,人体大脑中的“奖赏回路”就会被激活,刺激大脑释放出大量的多巴胺,以使人们处于兴奋且愉悦的状态。可这种愉悦感,并不等同于努力实现目标后的成就感。这也就解释了为何我们刷完手机后会倍感空虚——只体验到了兴奋感,并无成就感。
  
  每当我们刷微博或抖音时,大脑中都會有1个期待:会不会出现新的消息或短视频,这就使奖赏回路被激活,刺激人体持续产生多巴胺,从而使我们变得兴奋,不停地把手机刷下去。
  
  如今人们容易玩手机上瘾,这1方面是由于App设计者深谙营销心理学,毕竟只有让使用者“难以自拔”,才能获得更多商业利益;另1方面,我们要反思自己,为何我们宁可沉迷在这份虚幻的快感中,也不去做自己真正喜欢且有意义的事?
  
  这就不得不提到“空心病”。这是1种由于价值观缺陷导致的心理障碍,其症状表现为:对生活十分迷茫,不知道自己想要什么,并伴有强烈的孤独感和无意义感。在传统社会,人们的价值观相对稳定,但近年来随着社会发展速度加快,1些人的思想受到1定的冲击,他们过去推崇的价值观受到挑战。在信息化时代,借助短视频等社交平台,1些人的观点被放大,让我们的生活充斥着各种价值观,这就加剧了人们的价值选择困难。
  
  也许人们对手机的沉溺,也是这种精神困境的1种反映。
  
  现实主义疗法创始人威廉·格拉瑟认为,上瘾行为本质上是人们为了缓解无法找到爱与价值所带来的痛苦。上瘾者普遍在寻找人生价值的过程中遭受了挫折,转而寻求1种廉价的替代品。
  
  不过,威廉·格拉瑟也指出,上瘾并不都是消极的,也存在积极上瘾。想想那些每天练琴16个小时的钢琴家、能风雨无阻跑几十公里的跑者以及每天挥棒600次的棒球运动员。威廉·格拉瑟认为,光用意志力还不足以解释他们的这种坚持,更好的解释也许是,他们对每天进行的活动上瘾了,以至于如果停止这项活动,他们会感到痛苦;1旦恢复,痛苦会随之消失。
  
  但与消极上瘾者不同,积极上瘾者并不为牺牲的时间而感到后悔,反而认为这种投入很有价值。
  
  换句话说,只有当你坚持做某事1段时间后,才可能发现其中蕴含的意义,进而找到人生的方向。本站声明:以上部分图文来自网络,如涉及侵权请联系删除

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