感恩能助你克服困难

  漫画家拉姆齐列出让他感恩的事情里,没有被提名普利策奖的两部作品。实际上,他感恩的是:他在大学毕业后的第一份工作,在一所中学里当看门人;经济大衰退让他不得不做的一份兼职;被诊断出患了黑素瘤;人们对他的不信任。他说:“每个曲折和坎坷都是个祝福。”那份看门人的工作让他认识了现在的老婆,看门人的女儿;被解雇让他能够在图书插画业和电台找到了第二份职业;被诊断出患癌症,让他投身于宣传黑色素瘤危害的活动,挽救了数百人的生命。可以说,那些挫折和坎坷都是托起他翅膀的风。“有一个很贴切的比喻,如果你乘独木舟顺流而下,撞上了岩石,或许你会溺水身亡,或许你会把船撑向另一个方向。”拉姆齐说,“如果你能把船撑向另一个方向,那就是个祝福。”
  
  感恩生活中的坏事,因为他们让你有所收获。研究发现,会感恩的癌症患者、脊髓损伤患者存活的机率更大。想用感恩克服生活中的困难,要从感恩你在生活中的得失开始。
  
  1。列出值得感恩的事情
  
  加州大学埃蒙斯实验室主任埃蒙斯说:“如果我们训练自己去寻找生活的馈赠,我们在艰难的时候很容易发现。”无数的研究发现,列出感恩的事情的人们更快乐,更有精力,对人更友好,身体也更健康。埃蒙斯博士发现,每周写感恩事情列表的人,比那些揪住烦恼不放的人,平均每周多锻炼90分钟。另外,会感恩的人疼痛更少,睡眠时间多1小时,睡醒后更有精神。
  
  2。重新训练你的大脑
  
  对压力的感恩想法会改变神经通路。感恩可以对抗压力对身体的损害,甚至可以提升心脏健康。北卡罗莱纳大学教堂山分校的研究显示,经常进行慈爱友善冥想的人心脏更健康,因为可以锻炼交感神经,使心跳、呼吸有规律。神经心理学家汉森博士说:“把感恩当成大脑的默认情感,可以保护你不受压力的损害,提高你的抗压能力,要经常训练感恩。感恩体验至少20秒,让感恩的感觉进入你的大脑。不要只是为美丽的夕阳感恩,你要在夕陽里坐20秒,打开你的感觉,感觉跟感恩相关的积极情绪,感到活着是一件让人高兴的事情,感恩你与别人的联系,感恩你还有惊喜。”
  
  3。回忆那些艰难的事情
  
  如果你有困难需要克服,尝试一下埃蒙斯博士推荐的技巧。“想想你最糟糕的时候,你的悲伤,你的损失,记得你现在的样子。你度过了生命中最糟糕的日子,你经历了考验,你抵御了诱惑,从黑暗中走了出来。”
  
  在弗朗克卡普拉的电影《生活多美好》中,主人公得到天使克拉伦斯的帮助之后,知道了如果他没有出生的话,他爱的人会一直过着糟糕的生活。想象一下如果没有某种好的事情会有什么情况,结果发现,它比回忆我们自己的好运更能使我们感恩。在一项研究当中,参与者写了一些可能不会发生的积极事件,以及他们可能绝不会认识到爱人的一些情况,比直接描述事件更让他们快乐。“当回忆生活曾经多么艰难以及我们取得的成绩时,我们就在脑海里建立起了明确的对比,而这些对比是感恩的沃土。”
  
  这些对比也打造有耐受力的肌肉,你不仅可以对抗困难,而且能够找出好的一面,不管它藏得多深。感恩是人的心理免疫系统的一部分,帮助我们把困难变成机会。
  
  2013年,加拿大对15名脊柱受损的人研究发现,他们对活着充满感激。渡过难关后,他们有的开始去读大学,有的从事新的职业,或者接受其他脊柱受伤者的咨询。他们告诉研究者,因为他们的伤,他们开始深为以前自认为理所当然的事情感恩,比如窗外的鸟鸣,跟孩子一起玩耍的快乐。他们意识到自己更加感恩有亲友的帮助和支持。
  
  拉姆齐说:“当你失去梦想的工作时,你有了另外一个梦想。如果我不是丢了工作,从事兼职,我就会失去很多好机会。现在,有了这些领悟,当有不好的事情发生时,我会停下来想,其中有什么好的方面呢?我发现,有时候生命中最糟糕的时刻会变成最好的。我感恩,我现在知道了这一点。”本站声明:以上部分图文来自网络,如涉及侵权请联系删除

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